Beba água !!!
A baixa umidade relativa do ar verificada em situações de
clima seco aumenta os riscos de gripe,
resfriados, alergias e viroses. Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), o
índice considerado ideal da umidade é de 60%, mas são frequentes números muito
abaixo disso.
Os efeitos na saúde são imediatos. A sensação é de
ressecamento no nariz e garganta, dificuldade para respirar, irritação nos
olhos, entre outros sintomas.
A baixa umidade pode afetar as vias aéreas e desencadear problemas respiratórios como asma, bronquite e rinite.
A baixa umidade pode afetar as vias aéreas e desencadear problemas respiratórios como asma, bronquite e rinite.
É importante permanecer em locais protegidos de sol e consumir bastante água.
Veja abaixo os
cuidados para os dias de ar seco:
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Tome bastante
água. Para você ter certeza de que está bebendo a quantidade suficiente de
água, tome o dobro do que está acostumado. Por exemplo: se você bebe quatro
copos de água por dia, tome oito em dias secos.
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Para aumentar a
umidade do ar na sua casa, use um umidificador. Se você não tem um aparelho
desses, faça o seguinte: molhe uma toalha de banho grande e torça. Pendure a
toalha molhada entre duas cadeiras, deixando uma das pontas mergulhada numa
bacia ou em um balde cheio d'água.
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Use creme
hidratante no corpo e no rosto. Se você sentir os lábios secos, use um
protetor labial
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Preste atenção
nas pessoas acima dos 75 anos e nos bebês de até 1 ano. Ofereça bastante água
para eles. Bebês que se alimentam exclusivamente do leite materno podem
ganhar um pouquinho de água. Se ele estiver inquieto depois da mamada e não
se acalmar, ofereça um pouco de água.
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Para ter certeza
de que as crianças estão bebendo bastante água, ofereça a elas um copo o
tempo todo. Depois, observe se elas estão fazendo xixi. Se a criança não está
indo ao banheiro frequentemente, ou se, quando vai, faz pouco xixi, isso é um
sinal de que ela precisa de mais água.
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Atividades
físicas ao ar livre e exposição ao sol também devem ser evitadas –
principalmente no horário entre as 10h e 16.
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